Un tal Groucho Marx dijo una vez que la felicidad estaba hecha de pequeñas cosas: Un pequeño yate, una pequeña mansión, una pequeña fortuna, etc..., elementos materiales que no siempre se alcanzan pero que no tienen porque ser las claves indispensables de este estado mental. Así lo confirman diversos estudios científicos que consideran que los pequeños desafíos, una vida en pareja y algún que otro cambios más son suficientes para tener buen ánimo.
La felicidad en 13 claves
1. Gaste el dinero en otras personas
"Las personas más felices son los donantes más generosos", fue la conclusión del estudio publicado en la revista Psychological Bulletin, que asegura que gastar el dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz.
2. Anote las cosas buenas que vivió durante el día
Las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían, demostró Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, tras un estudio independiente.
3. Pruebe algo nuevo
Cambiar la rutina por algo más interesante vuelve a las personas más felices. La estimulación de las ondas cerebrales se logra probando nuevos desafíos.
4. Anticipe los momentos de satisfacción futuros
La ilusión de saber que la felicidad se está acercando también es un importante momento de felicidad.
5. Pinte la vida de azul
Exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad", aseguraron los investigadores de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.
6. Póngase metas
El hecho de establecer objetivos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen, afirmó el psicólogo Jonathan Freedman.
7. Deje de defender su punto de vista en ciertas ocasiones
El profesor Deepak Chopra expone en su estudio "La receta definitiva para la felicidad" el por qué la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz.
8. Vaya a la iglesia
Las encuestas han demostrado que las personas que asisten regularmente a las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su vida que quienes no profesan religión alguna.
9. Cada noche debe dormir al menos seis horas y 15 minutos
La compañía británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la noche eran más felices.
10. El trayecto al trabajo no debe durar más de 20 minutos
La duración de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a las personas, tanto en el aspecto físico como en la salud.
11. Asegúrese de tener al menos diez buenos amigos
El hecho de poder contar o compartir cosas con las personas con las que se puede sentir una real amistad, hace al individuo una persona más feliz.
12. Simule la felicidad hasta conseguirla
El fingir un momento de felicidad cuando en realidad se está triste ayuda a que las personas se sientan un poco mejor.
13. Busque una pareja
La Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, llegó a la conclusión, tras un largo estudio, de que las personas que tienen pareja son más felices que el resto, e incluso los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados.
